Actualment, gairebé tots els treballadors d'oficina usen ordinadors en el treball. Després de treballar a l'ordinador durant tot el dia, molta gent no sentirà dolor ni dolències a la nit. Pel que fa a com racionalitzar i organitzar el treball abans que l'ordinador per evitar problemes de salut, els experts mèdics clínics russos van presentar molts suggeriments eficaços.
1. Treballar davant d'un ordinador és un estil de vida assegut, el que significa que els músculs no s'exerceixen mentre es treballa. Aquest tipus d'estil assegut és més probable que danyi el coll i l'esquena. Si els arranjaments de treball del personal de l'oficina no són raonables, la situació serà encara pitjor. És molt important que els treballadors d'oficina instal·lin monitors ajustables. Aquest monitor s'ajusta per adaptar-se a les diferents característiques fisiològiques de cada persona. També es pot girar en qualsevol direcció i la seva curvatura d'alçada i pantalla es pot ajustar segons es vulgui.
2, si el monitor queda lleugerament a l'esquerra, farà que els músculs del coll esquerre estiguin ajustats i els músculs dret estiran. Aquest tipus de desequilibri conduirà a una desviació adequada del cap. Per tant, el monitor de l'ordinador a l'oficina s'ha de col·locar al llarg de la línia mitjana. En altres paraules, la pantalla s'ha d'ubicar directament darrere del teclat, ja que la línia central del teclat ha de ser coherent amb la pantalla i la línia mitjana del cos humà.
3. Normalment, en el treball, heu de mirar sovint el monitor, mirar el teclat i tornar al monitor. D'aquesta manera, sentiràs un dolor al coll. Per evitar aquesta situació, instal·leu un teclat que us convingui. Recentment, s'han patentat molts nous models per a la producció i l'entrada d'informació a tot el món. Entre elles, hi ha un teclat situat verticalment al costat del monitor i un teclat amb forma piramidal. Les tecles del teclat estan dissenyades verticalment.
4. El paper que s'utilitza en el treball s'ha de col·locar a la mateixa distància, alçada i angle que el monitor de l'ordinador. Per fer-ho, podeu utilitzar un pòrtic, però el pórtico s'ha de fixar a prop del monitor i romandre al mateix nivell que els vostres ulls. Si voleu imprimir tot l'article en paper, poseu-lo al lloc correcte o poseu-lo al suport entre el monitor i el teclat, aquest mètode us proporcionarà molta comoditat.
5, per detectar si el monitor està instal·lat correctament, només cal fer una prova senzilla. En primer lloc, recordeu el punt del monitor que voleu veure amb freqüència, i tanqueu els ulls. Moure el cap cap amunt i avall diverses vegades. Quan el cap es desplaça cap a la posició, se sent còmode, deixa sense moviment i obre els ulls. Si el monitor està correctament instal·lat, els vostres ulls només es congelen en el punt anteriorment assenyalat.
6. També és important que el monitor no es pugui muntar massa alt o massa baix. La línia de sortida a la pantalla ha de ser al mateix nivell que els teus ulls. Si l'usuari ha de mirar sovint el teclat o el paper de la taula, la línia d'inici de la pantalla s'hauria de tornar a baixar.
7, fins i tot sense aquestes innovacions tecnològiques, tothom que utilitza una computadora pot trobar una forma d'evitar aquesta situació. El teclat està situat en un angle inferior a l'extrem frontal. A més, el teclat ha de ser inferior al del colze de l'usuari, de manera que l'angle de plegat del colze ha de ser almenys 90 graus o una mica més gran.
Per a les persones que utilitzen ordinadors, presti atenció als 5 punts següents:
1. El monitor no s'ha de col·locar massa baix i ha de romandre al mateix nivell que els ulls.
2. El seient no ha de ser massa baix. No premeu sota el genoll.
3. El teclat no s'hauria de col·locar massa lluny de la mà. És important que el colze i les espatlles estiguin al nivell.
4. No baixeu els colzes sota la taula.
5. No utilitzeu l'ordinador per inclinar els genolls i posar els peus sota el seient. El millor és posar el pis sencer al terra.
